地獄の４分間

いよいよ来週に迫ってきました。
何がかというと、

空中からの落下。。

スカイダイビングです。
いつもの秘湯ボランティアでの同期が企画してくれて
西は熊本からと新潟から集まって６人で飛びます。

そのために、ちょっと気合を入れて
久々に地獄の４分間のタバタトレーニングを3日前から
また始めました。

詳しくはこちらから参考にして見てください。

で、このバーピーを２０秒間実施して１０秒休憩。
これを８セット。
実質的には１６０秒だけの運動です。
これだったら、忙しい現代人でも、時間が無いとは言えないですよね？
だって２分４０秒時間が取れない人なんていないと思うからです。

そう言い聞かせて、このトレーニングをやっています。
実は、バーピーだけじゃなくて、スクワットだけでも良いし
腕立てだけでも良いんです。
（娘はひたすら腹筋をやっていますけどね）

実際にもうタバタトレーニングは４年くらいやっていますけど
単一種目（腕立てだけとか、スクワットだけとか）は
かなりキツさが倍増します。
実際に４セット目くらいから
腕立てとかできなくなりますからね。

で、今はアプリがあるのでタバタトレーニングと探してみれば
何種類か出てきますので、ぜひ挑戦して見てください。

さ、ちょっとこれから課題がありますから
やります。

では、素敵な日曜日をお過ごしください。