地獄の４分間

４０歳を過ぎる前あたりから
かなり健康オタクとして体の管理をしてきていたのですが、
体重が増加してきていました。

といっても、食事は３大栄養素のうち
炭水化物は少量にしているのに、感受性が高いのか
栄養として吸収されてしまうのです。

もちろん、運動も継続して行っていますけど。
朝の３０分間のランニング。

夏場の時期なんか、戻ってくるとＴシャツがびしょ濡れになってる状態。

でも、ダイエットをするためには、基礎代謝量のアップが
必須になってくるので、筋トレももちろんやっています。

（よく、その体絶対になんかやっていますよね？と言われることがありますけど）

実際は思いバーベルを使った筋トレはもうずっとやっていなくて
畳一畳分があれば、どこでもできるトレーニングを優先的にやっています。

その名も、

別名、

具体的に何をするのかというと、

２０秒オンの１０秒オフを８セット。

なので、実質的に運動している時間は

２４時間のうちの

たったの２分４０秒
これでも運動する時間が無いという人がいたら
もう、どうにもならないし、そのまま要介護状態になってくれと。

忙しい現代において
たったの２分４０秒で筋力、持久力両方とも
向上するって聞いたら、やらない手はないですからね。

詳しくは、下に動画を載せておくので
試しにやって見るといいと思います。

そうそう、スマホのアプリでもあるので、
ぜひ使ってみてください。

もし、詳しいやり方がわからないなら、普通のスクワットでも
腕立てでも、腹筋だけでいいので、タバタインターバルで実践してみてください。

きっと、運動していない人にとってみたら
地獄の４分間になりますので。

今、あなたが忙しいなら運動をしてください。
なぜなら、休んでいる暇がないので、
一日たったの４分なので。