今朝はいい天気で、休みでしたが
6時過ぎに起きてしまいました。
それから、犬の散歩い出かけて
洗濯物を干しました。
朝のエスプレッソを飲んで、一息ついていると
なんか雲行きが怪しいんです。
そんな事を思いながらソファーでリラックスをしていると
ウトウトと寝てしまいました。
パッと気がついて
外を見てみると、ウッドデッキに雨のあとが。
急いで二階に登って行き洗濯物を避難させました。
今日はゆっくりしようと思っていましたが、どうにもトレーニングをしなければ落ち着かなくなってしまい、アプリのメニューを開いて１１分間のHITトレーニングを開始。
もう、２週間経ちますがその中で休んだ日は一度もないんです。
昨日のメニューなんて超ハードでしたよ。
バーピートレーニングを連続７５回。
（バーピーがわからない方はこちらから）
ぜひ７５回やって見てください。
結構ハードですから。
ちなみに俺は２８回目くらいから、膝が笑ってきましたよ。
もう毎日HITトレーニングをする事が
習慣になってきました。
なぜ、習慣になったかと言うと、内容が習慣化されていなかったからです。
人間はパターンの生き物です。
その中でも一番大切なのはどんな連想体系を抱いているかです。
つまり、人間は痛みを避けようとして
365日24時間生活をしています。
だから、痛みを強くするか快楽を強くするかどちらかの
動機を強くしなければなりません。
でも、トレーニングって普通に考えたら痛みですよね？
だって、自ら辛い事をやるんですから。
ここが、普通の人が運動をしなくなる原因なのです。
だから、トレーニングを続けるためには
このトレーニングへの痛みを減らしてあげる事から
始めなければならないのです。
で、今回のアプリは毎日メニューが変わるんですよ。
だから、若干トレーニングへの痛みが軽減されて行くんです。
それよりも、今日はどんなメニューなんだろう？と
ワクワク感が出てくるんです。
だから、痛みを伴うものを習慣化させるためには
バラエティーの要素をその中に取り入れてあげる事
つまり、習慣化の中に非習慣化を入れてあげることによって
習慣化になると言う事です。
ぜひ、あなたが続けようとしても続かない事がありましたら
この習慣化の中の非習慣化を取り入れて見てください。
では、Ciao
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